最近，很多朋友开始喉咙干痒、咳嗽，还有些人则是在换季时患上了感冒。都说“一场秋雨一场寒”，那么，秋天里如何保养身体成了大家最近最为关注的话题。谁不知道“春捂秋冻”、“贴秋膘”呢？可这样的方式真的适合每个人吗？

秋天的气候有哪些特点？

立秋之后，真正的秋天还没到来，这时夏天的余热未消，早晚凉爽，中午却是像夏季一样酷暑，昼夜温差非常大。此外，夏季十分炎热，人就会大量出汗，出汗伤津，所以经过夏天之后，身体的损伤非常大，同时身体各组织都感觉水分不足，从而导致“秋燥”。

“秋冻”要适当，这几个部位要保暖

我们常说“春捂秋冻”，是说春天里棉衣要晚点脱掉，以免受凉生病，秋天则正好相反，要晚点穿上厚衣服，多经受一些寒冷，才能提高免疫力，迎接冬日严寒。老话虽在理，却要因人而异。

年轻人血气方刚，自然对外界寒冷的抵御能力比较强，可以“冻一冻”，但是老人可就另当别论了，老年人本来肾阳衰微，经不起寒冷的刺激，还有一些慢性病比如心脑血管疾病和哮喘的患者，风寒很容易在这时候趁虚而入，引起疾病发作，要警惕起来！

就算是要“秋冻”，这4个部位也要保暖：一个是腹部，腹部受凉容易引起胃部不适，有胃病史的人一定要做好腹部保暖，如果是女性还容易诱发痛经、月经不调等等症状。第二是双脚，脚部汇集全身经脉，相信大家也都有脚冷便全身都冷的经历。第三是颈部，颈部如果受凉，一方面可能引发肺部症状的感冒，另一方面颈部血管收缩也不利于大脑供血。最后一个部位是肩部，肩关节和周围组织相对比较脆弱，容易受伤。

天干物燥，秋季补水很重要

燥是秋季的主气，肺在这个时候很容易被秋天的“燥气”所伤，进补的时候要润补，即养阴、生津、补肺润燥，要多吃芝麻、蜂蜜、水果这些含水分较多的甘润食物，比如梨，可以清热解毒、润肺生津、止咳化痰。另外，秋季在熬汤、熬粥的时候加入梨、萝卜、芝麻等食物，也能有很好的益肺润燥的效用。

除了饮食，皮肤的补水也很重要，尤其是爱美的女孩子们，今天就给你们支支招。除了日常护理，夜晚可以在脸上涂一层厚厚的面霜，可别像浇花一样，把水直接洒在脸上，因为爽肤水和精华需要用乳液和面霜才能锁得住，否则爽肤水干了之后会感觉更加干燥紧绷。此外，每天喝够1500毫升的水是很必要的，如果天气热出汗多，还要再加量哦！

秋季进补有哪些要注意的？

都说秋季要“贴秋膘”，其实和“秋冻”一样要因人而异。秋天我们应当吃一些高质量蛋白质，所以肉类必不可少，但是如果是脂肪肝的患者，就要少摄入脂肪高的肉类，更要少摄入一些甜食。

秋季是收获的季节，也是进补的好时机。不同的体质要用不同的进补方式，对于气虚的人，以补气为主，可用羊肉搭配黄芪、党参等进补。对于阳虚的人，以补阳为主，可在炖制羊肉时，加入适量鹿茸、人参等。而血虚的人，可加入适量补气补血的食材、药材。总之，秋季养生要因人而异，选择适合自己的方式，才能养好身体。