十月进入中旬，天气很快转凉了，办公室也多了很多喊“腰酸背痛”的同事。其实近年来，精神压力大、久坐等亚健康的人群越来越多，即使是刚上班不久的年轻人，腰疼、腿疼都不算稀罕了，这样的症状即使不严重，也算得上是一定程度的“风寒湿痹”了。
简单点说，风寒湿痹就是外界的风、寒、湿侵袭身体时，正赶上身体内抵御外邪的正气不足，就让风寒湿留在了体内，导致经络痹阻，气血不畅引起的一系列症状。大到风湿骨病，小到落枕、感冒，其实都是风寒湿的不同表现。
我们都知道中医是讲究忌口的，比如咳嗽要少吃凉的食物、甜食以及过分油腻的像是炸鸡之类的食物，高血压要忌口高盐的食物，痛风的人千万不要吃啤酒和海鲜……但是很少的人知道风寒湿痹也要忌口，那这些腰酸背痛的朋友究竟要在饮食上注意些什么呢？
饮食要节制
很多人都觉得，人生来就是为了一口吃的，不让我吃，那我活着还有什么意思！
原本这句话也没什么大问题，食物确实可以使人愉悦。但是小编在此想提出另一个观点，就是平时的饮食如果清淡一点，其实更能品尝出食物本身的味道。很多健身达人吃饭是相当控制的，但不代表这些达人们必须每天可怜兮兮的只“吃草”，而是选择科学合理的健康搭配。虽然节制，但却仍然营养丰富，虽然节制，却也能更好地品味出食材本身的味道。
和健身达人一样，风寒湿痹患者的饮食首先要节制。饮食如何节制？就是要定时、定量，且太软、太硬、太冷、太热都不行，说白了还是合理搭配。不能因为担心体质虚弱、营养不够就暴饮暴食，增加脾胃负担，伤及消化功能；也不能因为好吃就吃多了生冷、油炸的食物。
饮食清淡
清淡饮食就是饮食中少油、少盐，少一些辛辣油腻，多一些纯粹天然。如果说上一条主要针对饮食的量，那么这一条主要是针对烹饪的方法提出的，这其中最健康的烹饪方式莫过于蒸和煮。清淡饮食不难理解，难的是餐餐都能做到。风寒湿痹的患者病根在脾肾脾肾，吃太多油腻辛辣的食物脾肾很难运化，自然负担就很重，就更加没有力气去管好本该脾肾管理的肌肉和骨骼。此外，清淡饮食还可以保持较好的食欲，保持脾胃较好的运化功能，以增强抗病能力。
少吃甜食
少吃甜食难道不应该是糖尿病患者的专属条例吗？并非如此。
熟悉中医的人都知道，五味与五脏有着密切的对应关系，一旦我们患上某种疾病，就要学会禁食某些食物。同样如果五味过重，对不同的身体部位也是有伤害的。
在中医五味中，有一味为“甘”，“甘”一般指的就是甜，这是相对食物和药物的性味来说的。当然中医所说的甘味食物，不完全指甜食，更重要是其可以润燥的特点。那么甘味食物有什么问题呢？甘味的食物吃得过多，会损伤肾。肾主骨，吃多甘味食物会出现一些骨头疼痛、毛发脱落的症状，小孩子还容易出现龋齿。所以现在你知道为什么风寒湿痹患者要少吃甜食了吧。
少吃生冷食物
这条想比无需多说，生冷食物会加重体内风寒湿起来“作恶”，日常饮食中，冷饮、冰淇淋、西瓜、大量海鲜等都属于寒凉属性的食物，尽量要少吃。此外，你也许不知道，香蕉性大凉，也不利于风寒湿痹者治疗。还有一些性寒的食物，在这里就不多说，大家可以在吃前多了解食物的属性再做决定。
说了这么多忌口，也该说说能吃什么了。
风寒湿痹的患者可以多吃生姜，桂皮，补血补气的红枣，适量的薏仁（薏仁同样性微寒，味甘），还可以吃一些黄芪、党参、羊肉等热性的食物。当然，痹症不仅仅应该要注意饮食，并且最好是能够在早期的时候通过一些有效的方法来进行治疗，尽量的减少对于身体所造成的伤害。平时要多注意保暖，尤其是在冬季的时候，在外出前应该先做好防寒准备，天气多变时应该及时的增减衣物。
